Ciągłe ćwiczenie

Ćwiczyć bez robienia przerwy. Najczęstszym błędem jest unoszenie tułowia i wychylanie głowy z wody, skręcanie barku, prostowanie i zginanie kolan na zmianę, szybkie skręcanie głowy na lewo i na prawo ora/. taki ruch, który powoduje, że głowa obraca się nad wodą, a jedynie czubek nosa od czasu do czasu się zanurza. Błędy' poprawiamy przez objaśnienie i pokaz. Tym, którzy robią dużo błędów w ćwiczeniu, polecamy wy konywać je z przytrzymaniem siębarierki biegnącej wzdłóż ściany basenu. Jeśli zamiast barierki jest rowek w betonowej ścianie, ćwiczący przytrzymuje się rowka. A oto przebieg ćwiczenia przy barierce. Stanąć tyłem do ściany basenu iwyciąg niętymi do tyłu ramionami chwycić za barierkę. Ręce rozsunięte na szerokość barków trzymają barierkę nachwytnie. Pięty i unieść do poziomu wody i oprzeć stopy o ścianę tak, żeby ich wewnętrzne krawędzie stykały się. Barki zanurzyć do polowy, głowę do połowy czoła. W tej pozycji, bez podnoszenia głowy, jedynie przez jej odwrócenie i podciągnięcie kąta ust, brać wdech raz z jednej, raz z drugiej strony.